润心赋能，聚力同行

                               —南京市第一中学开展教师心理健康团体辅导活动

为提高广大青年教师心理自我调适能力，更好地适应教育教学岗位要求，12月9日，我校邀请南京大学社会学院教授耿娜娜为在北校区为青年教师们开展了以“润心赋能，聚力同行”为主题的心理健康团体辅导活动。

体态协调，舒心预热

耿教授带领老师们开启了“心灵放松之旅”，活动在手指操和慢跑运动中拉开序幕。耿教授普及了慢跑的益处和慢跑的标准动作，每位老师都认真学习，逐渐掌握了慢跑的标准动作，感受到了运动带来的身心愉悦。

压力评估，暖心互动

接着所有老师被分成3个小组，后面的活动以小组的形式展开。老师们拿起画笔，在白纸上画出“雨中的人”，耿教授提供压力评估量表，每位老师评估自己压力。随后耿教授指导大家进行了“放飞压力机”活动，每位老师通过叠纸飞机、放飞纸飞机等活动，梳理心情，抛却烦恼。各位老师将烦恼写在纸飞机上，放飞纸飞机后再由其他老师提供解决烦恼的建议。通过纸飞机上的一问一答，大家拉近了距离，总结了许多解压的好方法。

黄金时光，开心穿越

耿教授在应对压力方面也给大家提供了有用的建议。耿教授为大家介绍了“数钱数到手软”“AI变声秀”这些小游戏。通过游戏的形式，所有老师畅所欲言，释放了心理压力，笑容绽放在老师们的脸上，感受到了真正的放松。

呼吸感知，静心放松

耿教授带领大家一起做了呼吸感知操，每位老师静下心来倾听音乐，调整呼吸，放松肌肉。老师细细地感觉到了自己身体的变化，察觉自己内心的情绪，感受放松带来的愉悦，逐步找到了自己内心的平静。

蓄积正能，众心合一

耿教授首先通过“手指吸铁石”的小游戏，让老师感知到了积极暗示和消极暗示的重要作用，她提出了“显化信念”这一观点，个体相信通过积极的自我对话和可视化就能在生活中吸引成功。她指导老师们进行了“我为一中献美言”活动，每位老师都要学会接纳自己、调节自己和激励自己，汇聚“正能量心云图”，促进求真发展。

最后耿教授希望老师们舒心、暖心、开心、静心！众心所向，求真发展！真诚换真诚，真心换真心！

此次团辅活动，让老师们在短暂的时间里得到了压力的释放和心灵的慰藉。学会自我心理调适，以更好的状态投入到今后的工作，用更积极的态度面对未来的生活。